Você vai ficar surpresa com a medicina aplicada 

Muito estudo envolvido 

Você ficará surpreso com o quão simples é incorporar algumas leis básicas de nutrição em seu dia. Há muita informação sobre nutrição disponível, e algumas complicadas de entender. As dicas a seguir são simples, que irão esclarecer os princípios bem compreendidos da nutrição humana.

Obter cálcio suficiente é importante. Se você não pode beber leite, existem outras opções. Existe leite sem lactose ou leite de soja que são alternativas saudáveis. Verifique os rótulos sobre estes "leites", pois devem ter pelo menos 300 mg de cálcio por porção. Os vegetais de folhas verdes também contêm cálcio, mas você teria que comer copos e copos para obter o cálcio que você precisa.

Se você está reduzindo as calorias e está comendo nozes entre as refeições, tente usar variedades descascadas. Você vai gastar mais tempo obtendo as nozes de seus cascos, em vez de empurrar punhados em sua boca. Isso pode reduzir o excesso de alimentação involuntário em períodos de lanches e maximizar os benefícios desses doces do meio-dia.

Comer tantas frutas e vegetais como você pode aumentar sua nutrição. Eles são preenchidos com vitaminas e minerais essenciais e também ajudarão seu sistema imunológico a permanecer forte. Certifique-se de ainda comer sua proteína nas refeições, apenas tente comer uma quantidade menor e se você sentir lanches, pegue alguns bastões de cenoura.

É importante comer tamanhos de porções razoáveis ​​quando você está comendo uma refeição. Seus legumes devem ser um tamanho de porção maior do que o tamanho da porção dos carboidratos. Se você optar por colocar manteiga em seus vegetais, você só deve usá-lo com moderação ou evitá-lo todos juntos.

Tudo em paz

Uma boa dica de nutrição é ter certeza de que seu corpo está obtendo o suficiente. Vitamina D. A vitamina D é muito importante porque determina quanto córcio absorve seu corpo. Uma maneira fácil de se certificar de que está recebendo bastante Vitamina D está fazendo um pouco de sol todos os dias.

Uma boa maneira de expandir seu conhecimento culinário e ser criativamente nutritivo é tentar culinárias de culturas diferentes da sua. Encontre um prato que você normalmente não come e investigue-o - de onde ele veio, como pode ser feito e como ele pode ser feito mais saudável? Então prepare a culinária!

Uma maneira de ter ossos saudáveis ​​é tomando muitos alimentos ricos em cálcio. Uma boa fonte de cálcio são produtos lácteos, como leite de soja. Estes produtos também fornecem ao organismo uma boa quantidade de proteína e ajuda o organismo a ser menos propenso à doença chamada osteoporose.

O que fazer com tanto desgaste 

Recuperação é a meta 

Nem sempre é fácil comer direito. Na verdade, é muito mais fácil comer mal. Os alimentos mais baratos e mais fáceis de fazer são geralmente os piores para você. No entanto, se você tiver tempo e a motivação, comer nutritivamente não deve ser um desafio. Este artigo oferecerá alguns conselhos para ajudar a superar esses Desafios Articulares

As saladas precisam de cor e textura para pegar o olho do comedor exigente. Não se contente com apenas alface. Adicione espinafre ou qualquer verde jovem para manter as coisas interessantes. Encha tudo com alguns tomates de uva ou fatias de tomate, cenouras de bebê, pimenta verde, cogumelos, mandarins e poucas nozes.

Doente de refeições aborrecidas? Uma dica de nutrição excelente e simples para melhorar seu sabor de comida é usar especiarias. Leia o que as especiarias vão bem com diferentes tipos de carnes e outros pratos e manter uma lista. Em seguida, visite o seu supermercado local para comprar essas especiarias. Então prepare a culinária!

As proteínas farão com que você se sinta mais cheio e também ajude a regular seus níveis de açúcar no sangue. Coma uma refeição bem equilibrada pelo menos três vezes por dia, que inclui uma fonte de proteína magra. Isso inclui produtos de peixe, frango, peru, feijão, tofu ou soja para vegetarianos.

Exercitando meus membros 

Uma obsessão nacional com dietas com baixo teor de carboidratos pode ter desejado eliminar todos os carboidratos do que você come diariamente. Seu corpo e seu cérebro precisam de carboidratos para funcionar corretamente. Em vez disso escolha carboidratos saudáveis ​​como frutas, vegetais e aqueles de grãos integrais em vez de alimentos processados.

Coma um copo de gelatina ou pudim para a sobremesa. Tente resistir a alcançar uma barra de chocolate ou uma bolsa de mini donuts. Em vez disso, tente comer copos de gelatina ou pudim. Individualmente, eles estão em porções razoavelmente dimensionadas, relativamente baixas em calorias. Eles são ótimos para matar quase todos os cravings da variedade de sobremesas. Saiba Mais

Conseguir uma dieta mais saudável nem sempre é tão fácil como escolher a versão com baixo teor de gordura ou sem gordura de seus alimentos favoritos. Às vezes, esses alimentos não têm lugar na sua dieta. Outras vezes, esses alimentos compensam a redução da gordura com aumento de sal ou açúcar que, em última instância, pode transformar em gordura quando seu corpo não pode usá-lo.