O que fazer com tanto desgaste 

Recuperação é a meta 

Nem sempre é fácil comer direito. Na verdade, é muito mais fácil comer mal. Os alimentos mais baratos e mais fáceis de fazer são geralmente os piores para você. No entanto, se você tiver tempo e a motivação, comer nutritivamente não deve ser um desafio. Este artigo oferecerá alguns conselhos para ajudar a superar esses Desafios Articulares

As saladas precisam de cor e textura para pegar o olho do comedor exigente. Não se contente com apenas alface. Adicione espinafre ou qualquer verde jovem para manter as coisas interessantes. Encha tudo com alguns tomates de uva ou fatias de tomate, cenouras de bebê, pimenta verde, cogumelos, mandarins e poucas nozes.

Doente de refeições aborrecidas? Uma dica de nutrição excelente e simples para melhorar seu sabor de comida é usar especiarias. Leia o que as especiarias vão bem com diferentes tipos de carnes e outros pratos e manter uma lista. Em seguida, visite o seu supermercado local para comprar essas especiarias. Então prepare a culinária!

As proteínas farão com que você se sinta mais cheio e também ajude a regular seus níveis de açúcar no sangue. Coma uma refeição bem equilibrada pelo menos três vezes por dia, que inclui uma fonte de proteína magra. Isso inclui produtos de peixe, frango, peru, feijão, tofu ou soja para vegetarianos.

Exercitando meus membros 

Uma obsessão nacional com dietas com baixo teor de carboidratos pode ter desejado eliminar todos os carboidratos do que você come diariamente. Seu corpo e seu cérebro precisam de carboidratos para funcionar corretamente. Em vez disso escolha carboidratos saudáveis ​​como frutas, vegetais e aqueles de grãos integrais em vez de alimentos processados.

Coma um copo de gelatina ou pudim para a sobremesa. Tente resistir a alcançar uma barra de chocolate ou uma bolsa de mini donuts. Em vez disso, tente comer copos de gelatina ou pudim. Individualmente, eles estão em porções razoavelmente dimensionadas, relativamente baixas em calorias. Eles são ótimos para matar quase todos os cravings da variedade de sobremesas. Saiba Mais

Conseguir uma dieta mais saudável nem sempre é tão fácil como escolher a versão com baixo teor de gordura ou sem gordura de seus alimentos favoritos. Às vezes, esses alimentos não têm lugar na sua dieta. Outras vezes, esses alimentos compensam a redução da gordura com aumento de sal ou açúcar que, em última instância, pode transformar em gordura quando seu corpo não pode usá-lo.